110 kg

2 serie 4x4 110 kg. Trening z 5 maja !! http://pl.youtube.com/watch?v=Wf8ZYQ0icSQ http://pl.youtube.com/watch?v=hMpGSIzIRh8

[...] się za redukcję czy za porządną masę. Wstawiam foto poglądowe. Dodam, że na masie ruszyły mi sporo uda, teraz mam ok. 57 cm, wcześniej miałem bardzo szczupłe, łydki też mi ładnie rosną, ale za to góra nic, nie dość, że brak masy, to i brak progresji siłowej, w przysiadzie biorę 110 kg, wyciskanie to 50 kg maks. http://i57.tinypic.com/35c3j3t.jpg

[...] Przysiad tylny 95 kg x 5 90 kg x 6 Tu dodałem 5 kg. Dobrze, że te 95 nie było specjalnie ciężkie. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 110 kg x 25 Ława 90 kg x 2 80 kg x 7 Tym razem żadnego brzucha, żadnych skakanek. Tylko odpoczynek. Ostatnich kilka dni dało w dupkę. Żadnych zbędnych kombinacji, żadnych [...]

[...] 1 cm róznicy wzrostu = 0,4 kg masy bez zmian obwodów 2 kg róznicy wadi przy tym samym wzroście = 1 cm wiecej w bicepsie, przy równym rozłożeniu masy na różne miesnie Gołota miał niby: 193 cm - bic 46 cm - waga 110 kg Tyson: - 13 cm wzrost // - 5 kg ze wzrostu i - 5 kg mięsni // - 2,5 cm mniej w bicu 180 cm - 43,5 cm - 100 kg Już wsio wiadomo? :)

[...] Gortata jest jednym z najważniejszych. Często na barki zarzuca sztangę ważącą blisko ćwierć tony! Kiedy Marcin Gortat wykonuje rwanie, sztanga może ważyć nawet 150 kg 110 kg masy ciała, imponująca masa mięśniowa i zaledwie 4% tkanki tłuszczowej - Marcin jest przekonany, że takich rezultatów nie udałoby mu się osiągnąć, gdyby nie miał [...]

[...] "cyklu"? Bo wcześniej danym obciążeniem robiłem 4 serie a teraz bym robił tylko 1, a wcześniejsze mniejszym. Czy może zaplanowac sobie, żeby ostatnia seria ostatniego treningu była np. te 110 kg? I jak ma wyglądac ta progresja w trakcie treningu? 5 kg? 10 kg? A przy cwiczeniach ze sztangielkami, np. wyciskanie siedząc progresja 2 kg co serie?

Zapomniałbym zupełnie, kilka rekordów jeżeli jest taka konieczność (raczej przewidywane): - Martwy ok. 150 kg - Przysiad low bar ok. 110 kg - Wyciskanie na ławce poziomej 80-90 kg - Pompki na poręczach 6 powtórzeń x (ciężar ciała + 30kg) - Podciąganie nachwytem na drążku 11 pełnych powtórzeń - Rwanie siłowe ok. 55-57 kg - Podrzut ok. 75 kg (z tego [...]

110 kg blisko- ładnie ładnie. Powodzenia. Jeszcze dopytam bo też planuję posprintować na redu, opisz jak wyglądają u Ciebie te sprinty.

[...] sztangą 100 kg 62 powtórzenia w jednej serii Martwy ciąg 325,5 kg Żelazny ciąg z podstawek 30 cm - 430 kg Uginanie przedramion stojąc 105 kg Wyciskanie zza karku 110 kg Podciąganie na drążku z obciążeniem 105 kg Rzeczywiście słaby w pierony. Dodajmy do tego jeszcze 7s na 60m to otrzymamy klasyczny obraz kanapowego lenia %-)

[...] i spagetti niekiedy się trafi także urozmaicone :-) przystępując do Spartan Torso ważyłem 98 kg potem postanowiłem zwiększyć wagę bo myślałem że siła pójdzie na bicka i waga doszła do 110 kg a siły ani kg potem zbiłem do 102-103kg a teraz mi podskoczyła do 105 kg ładuje w siebie co jest w lodówce by zregenerować się i zobaczymy jak pójdzie :-)

[...] - 170 kg Gunter Sch. - 185,5 cm - startowa 134 kg (masa max 160) Roland Kickinger - 192 cm - startowa 125 kg (w Słonecznym patrolu ma pewno ze 130-135 kg, bo ma troszke tłuszczyku) Manfred Hoeberl były strongman - 193 cm i 135 kg na zawodach - w łapie ponoc miał 62-65 cm Pudzian - 186 cm i 131 kg Arnold - 188 cm - startowa 110 kg, masa 120 kg

Wrzucam wczorajszy trening - nic szczególnego, pomału do przodu ;-D przysiad przedni: 4 x 4 x 110 kg wyciskanie żołnierskie: 4 x 4 x 70 kg wyciskanie na skosie dodatnim: 4 x 10 x 50 kg (2 x 25 kg) wypychanie nóg na maszynie: 5 x 12 x 150 kg wyciskanie kubańskie: 5 x 12 x 8 kg (2 x 4 kg) poręcze: 4 x 14/12/12/8 wznosy łydek: 5 x 14 x 50 kg [...]

[...] wokół łopatki. Uświadomiłem sobie jaki jestem sztywny i pospinany przez te ciężary %-) power clean: 1 x 5 x 20 kg 1 x 5 x 40 kg 5 x 5 x 60 kg deadlift: 1 x 5 x 70 kg 1 x 5 x 110 kg 1 x 5 x 140 kg 1 x 5 x 160 kg 1 x 6 x 180 kg rack deadlift: 3 x 5 x 190 kg wyciskanie skos 3-0-1: 4 x 10 x 40 kg (2 x 20 kg) wyciskanie maszyna 3-0-1: 4 x 10 x 60 kg [...]

[...] spokojnie 130 na SQ i zrobić serie 4 rep czego jeszcze nie umiem na stojakach, analogicznie na czworoboczne biorę 130 i idzie "lekko" 12/15 rep a na luźnej sztandze maks 110 kg mam i idzie strasznie opornie. kolejny przykład to WL, na Smithcie zawsze musiałem dokładać +20 kg żeby być tak samo zmęczonym w serii i osiągałem wyższe ciężary. [...]

[...] władcy tego sportu, gdzie to oni wybierają trendy. Wyobraźcie sobie Vic'a z tego pokazu w formię na scenę na max docięciu. Wymiary max by poschodziły 2, 3 cm, -5/10 kg (Przy 110 kg Dorian'iem), ale to nie wiele. http://www.planetagalerias.com/data/523/Victor_Richards_013.jpg Haney by przy nim zniknął i wszyscy by w dupie mieli kto jest bardziej [...]

[...] 360-245-347,5=952,5 4. Alexey Malunin 350-255-345=950 5. Alexey Sharovatov 350-230-360=940 6. Dmitry Fedenko 337,5-225-350=912,5 110 kg 1. Nikolay Suslov 405-260-365=1030 2. Igor Medvedev 390-265-350=1005 3. Valentin Dedulia 405-240-355=1000 4. Mikhail Frolov [...]

[...] pokonał ok.750 km. i przyjechał do nas aż ze Złotoryji i pobił również swój rekord życiowy unosząc lekko sztangę wadze 250kg.!! co dało mu zwycięstwo w kategorii wagowej do 110 kg. oraz w klasyfikacji wiekowej Masters Open , ale również w rywalizacji z najcięższymi zawodnikami tego turnieju którzy byli sklasyfikowni we wprowadzonej przezemnie [...]

[...] proponowali wcześniej koledzy . W tym wyciskaniu na skosie to na tym etapie za mały ciężar widzę, no a przecież radę dajesz spokojnie oceniając filmik. Skoro w siadach było 110 kg a na skosie 55 kg to ciężar to 50% box siadów . Myślę że te 60 % popwinieneś na tym etapie wyrabiać . Kolego na 15-kach piszesz że Ci mało powtórzeń w siadach ? Jak [...]

[...] przerwy 75 sek.: Wyciskanie sztangielek w siadzie (6 serii x 10, 8, 6, 10, 8, 6) 15, 17.5, 20, 15, 17.5, 20 kg. Szrugsy (6 serii x 10, 8, 6, 10, 8, 6) 60, 80, 100, 80, 100, 110 kg. C1/C2 na zmianę, przerwy 60 sek.: Unoszenie sztangielek na boki (4 serie x 10 powt.) 7 kg Unoszenie sztangi do przodu (4 serie x 10 powtórzeń) 10 kg Elipsa (7 [...]

[...] Lying single leg curl(4 serie x 15 x 5, 10, 15 kg) C1/C2 na zmianę, przerwy 60 sek.: Wykroki wąsko (3 serie x 20 powtórzeń x 2x10 kg) Łydki na maszynie (3 serie x 10 x 110 kg) Komentarz: Stutter reps - masakra! Było bardzo ciężko, dlatego w przysiadach na jednej nodze odłożyłem hantle, ale i tak nie zrobiłem pełnych serii. Dzisiejsza dieta: [...]